We zitten alweer 2 weken in het nieuwe jaar 2021. Vanavond is de persconferentie geweest en wederom blijft er een hoop dicht. Wat uiteraard wel te verwachten was, want als je om je heen kijkt gaat het gewoon niet de goede kant op.
Dit helpt allemaal niet om gemotiveerd te blijven en ik denk dat dat op verschillende vlakken is, werk, sport, opleidingen en school.
Mijn opleiding tot sporttherapeut ligt ook stil en ik heb ontzettend veel moeite om het boek in te duiken, want die ene serie, dat heerlijke boek, het haken en jawel het wandelen nemen dan toch weer de overhand.
Heb je het nou over wandelen? Ja zeker!
Ik heb een interessante Webinar mogen volgen van Prof. Erik Scherder, hoogleraar neuropsychologie.
Bewegen kan altijd. Kan je niet naar het zwembad, dan kan je altijd nog een rondje fietsen, wandelen of hardlopen. Volgens Erik is 20 min per dag beweging al voldoende. Beweging is ontzettend belangrijk voor het brein en het lichaam.
Het is, vooral nu, denk ik erg belangrijk om te blijven te bewegen maar ook je ontspanning te vinden.
Dus ik heb mijn wandelschoenen opgezocht en de app van Strava geactiveerd en ben de natuur in gegaan. Ik merkte dat ik de stijfheid in mijn lichaam eruit liep en lekker ontspannen thuiskwam. Bijkomend voordeel is dat je vitamine D opdoet, een frisse neus haalt en ’s avonds rozige wangen hebt om heerlijk in slaap te kunnen vallen.
Wat natuurlijk erg belangrijk is, is om blessures te voorkomen. De wegen lopen bol, dus wissel van kant. Ene keer links andere keer rechts of in het midden. (Doe dit dus ook als je eventueel gaat hardlopen!)
Op de website van wandel.nl staan ook schema’s voor beginners, tips voor je uitrusting en routes waar je naar toe zou kunnen gaan. (Kies dan uiteraard wel een rustig moment uit 😉)
https://www.wandel.nl/training/wandeltraining/trainingsschema-wandelen-beginner.htm
Ik baal dat ik mijn cliënten niet kan helpen, maar ik hoop ze op deze manier wel te motiveren om wat te gaan doen om eventuele stijfheid eruit te lopen. Als je ‘s avonds wat spierpijn op voelt komen is een lekker warme douche of een warmte balsem een goed idee.
Mocht je nou denken dat wandelen of hardlopen is niets voor mij, zoek dan een personal trainer op in de buurt. Ze mogen nog 1 op 1 training geven buiten. Vraag naar de mogelijkheden wat je zou kunnen doen om toch fit en gemotiveerd te blijven.
Als je dan eenmaal de natuur in gaat, dat hoeft helemaal niet ver weg te zijn, en je leert kijken en genieten dan kom je de prachtigste dingen tegen die de natuur te bieden heeft.
Veel liefs Mariska🤗
