Wat een heerlijk bericht op 20 maart: de lente is begonnen!
Op naar mooi weer en lekkere temperaturen.
Wat me daarbij opvalt is dat ik al veel enthousiastelingen buiten zie sporten in korte broeken en alleen een T-shirt aan.
Het buiten sporten zou ik ook lekker vol houden, zeker zolang we nog geen uitzicht hebben op het openen van de sportscholen.
Denk alsjeblieft wel goed na over je kleding. Bevriezing en onderkoeling liggen al op de loer bij een gevoelstemperatuur van onder de 15 graden Celsius.
Kleding is een bepalende factor: het moet warmte bieden en functioneel zijn. Vergeet ook je hoofd niet. Via ons hoofd verliezen we, ondanks dat we het niet snel merken, veel warmte. Kijk eens bij je lokale hardloopwinkel, daar zijn verschillende soorten broeken, shirts en jacks voor verschillende weersomstandigheden, ook voor het wandelen!
Een goede voeding is een onmiskenbaar onderdeel van de voorbereiding, maar ook van de nazorg. In een koude omgeving verbruik je meer energie om je lichaam warm te houden.
Voldoende drinken (tussen de 1,5 à 2 liter) is ook zeer belangrijk. Het verzorgt de spijsvertering en zeker ook de spieren!
Heb jij snel last van kramp tijdens het sporten, let dan eens op hoeveel je die dag al gedronken hebt.
Kramp is enorm vervelend maar soms is de nasleep nog vervelender. Het kan een na-reactie geven van zelfs een paar dagen. Warmte (kruik of balsem) geeft wat ontspanning, maar mocht je nou klachten blijven houden maak dan een afspraak en wie weet kan ik jou helpen.
Sinds wij, masseurs, weer open mogen heb ik al veel mensen blij mogen maken door het verlichten van hun klachten.
Loop jij met een klacht en het gaat niet over? Neem dan contact met mij op via Whatsapp, telefonisch of stuur een e-mailtje.
Zie ik jou snel? 😉
Veel liefs Mariska 🤗💕